Pernah nggak sih kamu nyoba Intermittent Fasting (IF) dengan harapan berat badan turun, eh tapi pas jam makan (eating window) tiba, kamu malah kalap luar biasa bak balas dendam? Atau malah, puasamu sering "bocor" duluan karena nggak tahan?

Kalau iya, masalahnya bukan karena kamu kurang niat. Masalahnya adalah: Diet IF memang tidak cocok untuk seorang Emotional Eater.

Mari kita bedah alasannya secara psikologis.

Bagi sebagian besar dari kita, makanan bukan sekadar kalori pengisi perut. Makanan adalah alat (coping mechanism) yang paling cepat dan mudah diakses untuk meredakan stres, rasa lelah, bosan, atau rasa tidak dihargai.

Nah, bayangkan skenario ini:
Kamu sedang mengalami hari yang berat dan stressful. Tapi, karena kamu sedang dalam jendela puasa IF (misalnya puasa 16 jam), alat penenang utamamu—yaitu makanan—tiba-tiba "disita" dan tidak boleh disentuh.

Karena kamu belum memiliki cara lain untuk mengelola emosi tersebut selain lewat makanan, kamu akhirnya menahan semua rasa stres dan capek itu sekuat tenaga (white-knuckling). Emosi itu tidak hilang, ia hanya ditumpuk dan dipendam rapat-rapat.

Lalu, apa yang terjadi saat jam puasa IF-mu akhirnya selesai?
BOOM!
Semua emosi yang kamu tahan berjam-jam itu tumpah ruah di satu titik. Kamu makan membabi buta tanpa bisa berhenti sebagai "pelunasan" rasa nyaman yang sempat tertunda.

Atau, sering juga terjadi skenario kedua yang nggak kalah bahaya:
Belum juga masuk jam buka puasa, kamu dihadapkan sama situasi yang bikin stres berat. Di saat yang bersamaan, perutmu juga benar-benar sedang lapar secara fisik karena puasa. Akhirnya emosi tak tertahankan, pertahananmu jebol.

Yang bikin parah, di momen ini rasa lapar fisikmu dibajak habis-habisan oleh emosimu. Kombinasi antara perut yang keroncongan dan mental yang lelah ini menciptakan badai yang sempurna. Nafsu makanmu makin menggila dan nggak terkontrol. Kamu mencari comfort food secara membabi buta karena otakmu menuntut ketenangan instan dan kalori secara bersamaan.

Kedua skenario ini pasti selalu diakhiri dengan satu hal: Rasa bersalah yang luar biasa.

Kesimpulannya:
Membatasi jam makan lewat diet seketat apa pun nggak akan pernah berhasil kalau kamu belum membereskan bagaimana caramu merespons emosi. Kamu tidak bisa asal melepas "makanan" sebagai coping mechanism tanpa memberikan otakmu solusi pengganti yang lebih sehat.

Sebelum kamu memaksakan diri menahan lapar belasan jam lagi, yuk kembali ke dasar. Kenali dulu apa emosi yang memicu dorongan makanmu, dan sadari polanya.

Mulai petakan dan perbaiki hubunganmu dengan makanan melalui 7 Days to Reset Your Emotional Eating Guide. Di guide ini, kita nggak akan bahas soal memotong kalori atau memaksakan diri menahan lapar. Tetapi, kita akan fokus mencari tahu emosi terpendam apa yang sebenarnya mendorongmu untuk selalu lari ke makanan—bahkan di saat tubuhmu sama sekali tidak lapar secara fisik.

Panduan ini juga dilengkapi dengan workbook berbasis pendekatan CBT (Cognitive Behavioral Therapy) praktis yang bisa kamu isi selangkah demi selangkah selama 7 hari. Nggak perlu ragu, karena workbook ini sudah di-review dan direvisi langsung oleh psikolog, sehingga setiap proses evaluasinya dijamin aman, terarah, dan benar-benar membantumu memutus siklusnya. Klik disini untuk info lebih lanjut.