Pernahkah melihat teman yang setelah sukses menurunkan berat badan, bukannya dipuji glow up seperti artis korea malah dikira sedang tidak sehat. Weits ... sebelum menganggap si teman iri dan dilabeli frienemies, mungkin ada baiknya kita ceki-ceki dulu.

Pendekatan diet yang salah, terutama pada wanita diatas usia 30 tahun malah dapat menyebabkan penampilan terlihat lelah dan lebih tua. Lingkaran bawah mata terlihat lebih jelas, kulit wajah terlihat lebih kendor dan tidak lagi kenyal. Kenapa? 

Berikut ini 3 kesalahan diet yang membuat wanita terlihat lebih tua, dan gagal glow up: 

1. Makan Kalori Defisit tanpa Memperhatikan Nutrisi 

Bayangkan makan dalam kondisi kalori defisit, namun tanpa memperhatikan nutrisi. Akhirnya, tubuh kekurangan nutrisi, rambut rontok, dan kulit terlihat kusam. Meskipun mencapai defisit kalori, kesehatan dan kecantikan terabaikan. 

2. Over Cardio tanpa Membangun Otot: Menghasilkan Tubuh yang Lebih Kecil tapi Lembek 

Terlalu banyak melakukan cardio tanpa membangun otot dapat membuat tubuh tampak lebih kecil, tetapi lembek. Kulit juga cenderung bergelambir, menyerupai karakteristik tubuh wanita pada usia lanjut / nenek-nenek. Sementara salah satu ciri tubuh yang muda dan sehat adalah badan dan kulit yang kencang yang terlihat pada wanita usia 18-25 tahun. Karena itu, penting untuk mencapai keseimbangan antara kardio dan latihan low impact strength training agar hasilnya lebih optimal. 

3. Olah Raga Tidak Sesuai Usia: Risiko Fatigue dan Cedera 

Tidak semua olah raga sesuai untuk segala usia. Misalkan: sempat ada video olahraga di Youtube yang viral dengan views 100M+ tetapi gerakannya plyometric dimana banyak hentakan dan lompatan. Jenis olah raga ini kalau diikuti setiap hari oleh wanita di usia 20an, hasilnya akan cepat terlihat: tubuh menjadi lebih langsing dan toned (makanya videonya viral karena banyak yang sukses setelah 2 minggu). Tetapi tipe olah raga ini tidak cocok untuk wanita usia 40+, dimana pada usia 40+ tingkat recovery fisik tidak secepat usia 20an, sehingga menyebabkan kelelahan dan cedera, memberikan efek samping seperti wajah terlihat lelah, lingkaran bawah mata lebih terlihat jelas dan terlihat lebih tua alih - alih bugar. Solusinya? cari olah raga yang low impact dan gunakan pendekatan LISS (Low Impact Steady State) cardio untuk menghempaskan lemak. 

Kesimpulan
Diet yang salah bisa membuat penampilan terlihat lebih tua dan lelah, terutama bagi wanita di atas usia 30 tahun. Makan dalam kondisi kalori defisit tanpa memperhatikan nutrisi dapat menyebabkan rambut rontok dan kulit kusam. Terlalu banyak melakukan cardio tanpa membangun otot membuat tubuh tampak lembek dan tidak kencang. Selain itu, olahraga yang tidak sesuai usia meningkatkan risiko kelelahan dan cedera, menyebabkan wajah terlihat lebih lelah dan tua. Untuk hasil yang lebih optimal, penting untuk menjaga keseimbangan antara defisit kalori yang sehat, latihan yang sesuai, dan memilih olahraga yang tepat.